Voici un petit rappel anatomique suivi de quelques données physiologiques et informations pour améliorer le fonctionnement de ses intestins et adopter de bonnes pratiques bien informée-s.
Comprendre leur fonctionnement pour les aider à mieux fonctionner !
Clarification anatomique des intestins
Tout d’abord, il faut distinguer l’intestin grêle du gros intestin.
L’intestin grêle est la partie de l’appareil digestif humain située entre l’estomac et le gros intestin (côlon).
Il est composé d’une musculeuse dont les muscles lisses permettent le péristaltisme et d’une muqueuse au rôle crucial d’absorption des nutriments.
Le gros intestin est le dernier segment du tube digestif. Il fait suite à l’intestin grêle et s’étend de la valvule iléo-cæcale à l’anus.
Quelques éléments physiologiques des intestins
Les villosités de l’intestin grêle
La muqueuse de l‘intestin grêle comporte de nombreuses villosités et microvillosités destinées à augmenter la surface d’échanges. Ces villosités intestinales représentent ainsi la surface où les nutriments sont transférés dans le sang.
Le mouvement péristaltique
L’intestin grêle est caractérisé par son mouvement péristaltique, lequel est un mouvement réflexe de contraction musculaire permettant la progression du bol alimentaire.
Bon à savoir :
La présence de fibres dans son alimentation incite ce mouvement péristaltique dans l’intestin grêle et permet ainsi le traitement plus rapide de la nourriture.
L’intestin grêle procède à un auto-nettoyage s’il est vide pendant 5h au moins.
Le microbiote
Le gros intestin ne possède pas de villosités mais des bactéries : le « microbiote« .
Les bactéries composant le microbiote se chargent de décomposer les restes du repas en prenant la suite de l’intestin. Ainsi ces bactéries nous nourrissent ! (Giulia Enders «Le Charme discret de l’intestin», Actes Sud, 2015 )
Le gros intestin est le lieu de l’équilibre hydrique et salin de l’organisme. Il intervient dans l’absorption de l’eau, ainsi que de différents éléments nutritifs.
Bon à savoir :
Pour les personnes à tendance constipée, n’attendez pas pour aller à la selle quand cela se présente. A défaut le colon continuera à absorber l’eau de la matière fécale et celle-ci se durcira davantage aggravant par là-même l’état de constipation.
La durée de transit du reste des aliments dans le gros intestin est de 16 heures environ.
Récapitulatif « -biotique » pour améliorer le fonctionnement de ses intestins bien informée-s
Voici un petit récapitulatif des notions de probiotiques/ prébiotiques/antibiotiques pour améliorer le fonctionnement de ses intestins bien informées-s :
| PROBIOTIQUES | PREBIOTIQUES | ANTIBIOTIQUES |
| « POUR la vie » | « AVANT la vie » | « CONTRE la vie » |
| Les probiotiques sont les bactéries vivantes que nous ingérons dans le but d’améliorer notre santé | Les prébiotiques sont les aliments qui vont atteindre le Gros Intestin et vont nourrir les bonnes bactéries pour qu’elles se développent mieux que les mauvaises | Les antibiotiques sont des substances qui tuent toutes les bactéries, les bonnes et les mauvaises. |
| Il y a rarement une installation de manière durable de ces probiotiques dans le Gros Intestin, car elles doivent au préalable résister à la digestion de l’Estomac et de l’Intestin Grêle | Les prébiotiques sont les fibres alimentaires et tout ce qui ne peut pas être assimilé par l’Intestin Grêle. | La prise d’antibiotique : – provoque une modification profonde de la flore intestinale ; – limite la diversité des bactéries ; – influence le comportement de nos bactéries et : – risque de développer des bactéries antibiorésistantes. |
Pour aller plus loin …
Une lecture incontournable :
Je ne vous inviterai jamais assez à consulter le livre de Giulia Enders «Le Charme discret de l’intestin» (d’où sont issues la majorités des informations de cet article) .
En effet, il s’agit d’une source d’informations incroyable, simplement et efficacement expliquées, ainsi que des solutions pratiques pour améliorer son transit et sa relation à son ventre.
Vous trouverez des vidéos de Gulia Anders sur internet, allez-y !
Une séance de Chi Nei Tsang :
Ensuite, si malgré les excellents conseils de cette médecin allemande vos désagréments intestinaux subsistaient, je vous invite à venir recevoir un massage du ventre Chi Nei Tsang au cabinet et/ou venir apprendre les premiers gestes d’auto-massage adaptés à vos difficultés intestinales et me contacter ou prendre rendez-vous directement en ligne.