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Améliorer le fonctionnement de ses intestins

Voici un petit rappel anatomique suivi de quelques données physiologiques et informations pour améliorer le fonctionnement de ses intestins et adopter de bonnes pratiques bien informée-s.
Comprendre leur fonctionnement pour les aider à mieux fonctionner !

Clarification anatomique des intestins

Schéma Système digestif
Schéma Système digestif pour améliorer le fonctionnement de ses intestins (crédit : William Crochot / wikipedia)

Tout d’abord, il faut distinguer l’intestin grêle du gros intestin.

L’intestin grêle est la partie de l’appareil digestif humain située entre l’estomac et le gros intestin (côlon).
Il est composé d’une musculeuse dont les muscles lisses permettent le péristaltisme et d’une muqueuse au rôle crucial d’absorption des nutriments.

Le gros intestin est le dernier segment du tube digestif. Il fait suite à l’intestin grêle et s’étend de la valvule iléo-cæcale à l’anus.

Quelques éléments physiologiques des intestins

Les villosités de l’intestin grêle

La muqueuse de l‘intestin grêle comporte de nombreuses villosités et microvillosités destinées à augmenter la surface d’échanges. Ces villosités intestinales représentent ainsi la surface où les nutriments sont transférés dans le sang.

Le mouvement péristaltique

L’intestin grêle est caractérisé par son mouvement péristaltique, lequel est un mouvement réflexe de contraction musculaire permettant la progression du bol alimentaire.

Bon à savoir :
La présence de fibres dans son alimentation incite ce mouvement péristaltique dans l’intestin grêle et permet ainsi le traitement plus rapide de la nourriture.
L’intestin grêle procède à un auto-nettoyage s’il est vide pendant 5h au moins.

Le microbiote

Le gros intestin ne possède pas de villosités mais des bactéries : le « microbiote« .

Les bactéries composant le microbiote se chargent de décomposer les restes du repas en prenant la suite de l’intestin. Ainsi ces bactéries nous nourrissent ! (Giulia Enders «Le Charme discret de l’intestin», Actes Sud, 2015 )

Le gros intestin est le lieu de l’équilibre hydrique et salin de l’organisme. Il intervient dans l’absorption de l’eau, ainsi que de différents éléments nutritifs.

Bon à savoir :
Pour les personnes à tendance constipée, n’attendez pas pour aller à la selle quand cela se présente. A défaut le colon continuera à absorber l’eau de la matière fécale et celle-ci se durcira davantage aggravant par là-même l’état de constipation.
La durée de transit du reste des aliments dans le gros intestin est de 16 heures environ.

Récapitulatif « -biotique » pour améliorer le fonctionnement de ses intestins bien informée-s

Voici un petit récapitulatif des notions de probiotiques/ prébiotiques/antibiotiques pour améliorer le fonctionnement de ses intestins bien informées-s :

PROBIOTIQUESPREBIOTIQUESANTIBIOTIQUES
« POUR la vie »« AVANT la vie »« CONTRE la vie »
Les probiotiques sont les bactéries vivantes que nous ingérons dans le but d’améliorer notre santéLes prébiotiques sont les aliments qui vont atteindre le Gros Intestin et vont nourrir les bonnes bactéries pour qu’elles se développent mieux que les mauvaisesLes antibiotiques sont des substances qui tuent toutes les bactéries, les bonnes et les mauvaises.
Il y a rarement une installation de manière durable de ces probiotiques dans le Gros Intestin, car elles doivent au préalable résister à la digestion de l’Estomac et de l’Intestin GrêleLes prébiotiques sont les fibres alimentaires et tout ce qui ne peut pas être assimilé par l’Intestin Grêle.La prise d’antibiotique :
– provoque une modification profonde de la flore intestinale ;
– limite la diversité des bactéries ;
– influence le comportement de nos bactéries et :
– risque de développer des bactéries antibiorésistantes.

Pour aller plus loin …

Une lecture incontournable :

Le Charme Discret De L'intestin, Giulia Enders
Le Charme Discret De L’intestin, Giulia Enders

Je ne vous inviterai jamais assez à consulter le livre de Giulia Enders «Le Charme discret de l’intestin» (d’où sont issues la majorités des informations de cet article) .

En effet, il s’agit d’une source d’informations incroyable, simplement et efficacement expliquées, ainsi que des solutions pratiques pour améliorer son transit et sa relation à son ventre.

Vous trouverez des vidéos de Gulia Anders sur internet, allez-y !

Une séance de Chi Nei Tsang :

Ensuite, si malgré les excellents conseils de cette médecin allemande vos désagréments intestinaux subsistaient, je vous invite à venir recevoir un massage du ventre Chi Nei Tsang au cabinet et/ou venir apprendre les premiers gestes d’auto-massage adaptés à vos difficultés intestinales et me contacter ou prendre rendez-vous directement en ligne.

Séances d’apprentissage du Chi Nei Tsang en automassage – Apprenez à prendre soin de votre ventre !

Des séances individuelles d’apprentissage du Chi Nei Tsang en automassage

Je vous propose des séances individuelles d’apprentissage du Chi Nei Tsang en automassage. 1h30 pour faire le tour de vos problématiques autour du ventre et vous donner la pratique d’auto-massage de votre ventre avec les conseils qui vont avec !

Pourquoi le Chi Nei Tsang en automassage ?

Le massage du ventre Chi Nei Tsang est une pratique manuelle taoïste consistant en un massage direct des organes internes à travers l’abdomen.

Le Chi Nei Tsang est une méthode pour éliminer l’énergie bloquée dans l’abdomen. Il aide aussi à relancer la circulation harmonieuse de l’énergie dans l’abdomen. Il conduit ainsi à rendre la circulation énergétique de tout le corps plus efficiente. Le corps et ses fonctions se trouvent alors alimentés de manière équilibrée.

Il est dans la tradition des Maîtres du Chi Nei Tsang (notamment Mantak Chia) de donner à la personne qui reçoit le massage du ventre des outils pour devenir autonome et travailler à maintenir sa santé.

C’est dans cette perspective (qui me ravie depuis toujours !) que je vous propose ces séances individuelles d’apprentissage de l’auto-massage du ventre.

1h30 pour vous apprendre les bonnes manières de vous masser le ventre

Séance d'apprentissage de l'art du Chi Nei Tsang en automassage
Séance d’apprentissage de l’art du Chi Nei Tsang pour soi

Sachez qu’il est possible d’apprendre les bons gestes sur une séance individuelle de 90 minutes établie spécifiquement sur vos besoins et vos attentes.

C’est après avoir recueilli vos écueils, vos problématiques et vos attentes que je vous proposerai une solution spécialement adaptée.

Des rappels anatomiques, des données physiologiques, des conseils pratiques et des techniques simples et efficaces d’auto-massage du ventre répondront spécifiquement à vos problématiques.

C’est une réelle opportunité pour vous qui souhaitez apprendre à vous masser de manière efficace et adéquate au regard des nécessités de votre ventre !

Ces outils, vous aideront à :

  • stimuler votre fonction digestive,
  • dénouer vos nœuds et tensions,
  • détoxifier vos organes,
  • libérer vos spasmes et
  • gérer vos émotions…
  • à (apprendre à) vous faire du bien !

Vous souhaitez prendre rdv ?

Choisissez alors « Séance d’apprentissage d’auto-massage du ventre Chi Nei Tsang » dans la rubrique « choisissez une consultation ».

et prévoyez 1h30 !

C’est selon vos préférences, à Asnières et à Paris, en cabinet.

Prendre rdv en ligne pour une séance d'apprentissage du Chi Nei Tsang en auto-massage
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